youtube abs

Różnie, na początku A6W, później brzuszki z obciążeniem, później 8 min abs (z youtube'a), jeszcze później spinki z obciążeniem, a do tego 8 min abs i 2 min abs (jedno i drugie z youtubea), od niedawna jest to: http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne trening z ciężarami na właśnie boczne mięśnie brzucha, spinki, unoszenie prostych [...]

Czyli dzień pół pięcioboju https://www.youtube.com/watch?v=czijwyoDrdg Tabata abs https://www.youtube.com/watch?v=wvqm-VYU_HY&t=2s lekka dysproporcja między rękami, zaczynałem od lewej, jutro policze punkty brzuszki https://youtu.be/eONxoplB_68

[...] piersiowej, a nie w/w mięśni brzucha. Trening na mięśnie brzucha: Brzuch dla nas jest wyznacznikiem dobrej formy lub naszej otyłości .. W internecie, artykułach, czy na youtube, możemy znaleźć setki informacji oraz filmów na temat treningu brzucha, jak poprawnie wykonywać, kiedy itp. są wymyślane przeróżne zestawy ćwiczeń .. na pewno [...]

[...] dzięki dziołchy };-) Ankieta jutro będzie \-) Bull może i nie ale gęsia skórka na zdjęciach brzydko wygląda %-) Obliques ta est :-) Filmy: tęskniliście? \-) wyciskanie skos 27,5kg x12 → https://www.youtube.com/watch?v=N0j1bnztuns ściaganie drążka wyciagu górnego do klatki 25kg x12 → http://www.youtube.com/watch?v=wmtVZBZG3f0&feature=youtu.be

[...] 25 powt + obciążniki 1,5 kg -> idzie coraz lepiej Uwagi: trening zrobiony rano na czczo. Dzisiaj już innego treningu brzucha nie zrobię, bo będę w podróży, a potem będę po niej odpoczywał %-) Słuchamy: ;-) http://www.youtube.com/watch?v=yIBjjkkGYnA&feature=g-all-u&context=G25571e8FAAAAAAAABAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 10:39:46

[...] najlepiej czuję naramienne. https://youtu.be/hGGgkLvvZuo Tu próbowałam skorygować po obejrzeniu pierwszego filmiku... Różnicy prawie nie widać, ale starałam się aby łokcie szły wyżej. https://www.youtube.com/watch?v=XrxeUpDm0Sk /SFD/Images/2016/5/31/878e3fe17bf646e2b9071fe5c4cbd21a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/cbca19f9cd644dd4b1119e33db48d6d1.jpg

[...] 30kg x13 35kg x9 - smignąłbym jeszcze większymi hantlami no ale na mojej siłce nie ma większych hantli 4 sciąganie linek wyciagu 2 seryjki do bólu Filmik hehehe: http://www.youtube.com/watch?v=zmH0cIoUaak Bic + Tric: 1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac zrobilem 4 albo 5 serii do bólu małym obciążeniem zeby maxymalnie spompować łapy 2młotki [...]

[...] Trening nie był udany już od pierwszej serii czułam że to nie mój dzień, zakwasy, skurcze w pośladku, ogólnie słabo się czułam, miałam lekkie zawroty głowy w przysiadach Chyba mam tu problem z oddychaniem. Siniaki na ramionach.. 50kg/4seria https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c RDL 40kg/3seria https://www.youtube.com/watch?v=ul_UNlHLG-8

[...] wolowina ktorej juz dawno nie jadlem: z jakiegos leniwego dania (chatmeal): po trenigu: filmik z siadu przedniego- pytanie do specow:jaka glebokosc bedzie dobra?? http://www.youtube.com/watch?v=GXvJ99tiF1c http://www.youtube.com/watch?v=ZdpAgEcz744 seria robocza-kosztem glebokosci tylko 7 powtorzen pozdrawiam czytajacych Zmieniony przez - ciaacho [...]

[...] tego samego do zaliczenie 15 pelnych?? bonusy: w miare lekko szlo wiec pozwolilem sobie wydluzyc zares ruchu schodzac prawie do brwi, w sumie do czola. http://www.youtube.com/watch?v=DE_wJ1JRwA0 ciezkie podciaganie z 13 + lancuch ktorego nie licze. http://www.youtube.com/watch?v=JZRMt6N5A6A mozna krzyczec moze wtedy sie zmobilizuje [...]

[...] treningu możesz codziennie lub co 2 dzień więcej na ten temat w wyszukiwarce :) (w poradniku masz opisane wszystko dokładnie) Jeśli to dla ciebie za trudne to ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany (ćwiczenia bardziej męczące, potrzebny drążek i mocne ramiona i plecy do ćwiczeń w zwisie ale efekty są [...]

[...] suple też mogą być };-) http://www.bankfotek.pl/image/1595892.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1595893.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg 1.http://www.youtube.com/watch?v=S3_VhkZ8waM 2.http://www.youtube.com/watch?v=b_c8mNNWamg Ogólne samopoczucie: Wszystko w największym porządku. czekam na środę i na martwy ciąg mam zamiar [...]

[...] ze sztangielkami chwytem młotkowym 15x 14kg / 10x 20kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Wyciskanie na płaskiej 2ga seria (10x 80kg) https://www.youtube.com/watch?v=LRvOCxaOSWo&feature=youtu.be Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 1sza seria (15x 14kg) / 3cia seria (8x 24kg) [...]

[...] ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) ABS II poziom 3 (brzuch) Muszę przyznać ze nawet nie było najgoprzej pod względem siły, ale czujęsie tak jakby cosze mnie uszło, ale mysle ze pod koniec tyg, juz wszystko wróci do normy. tutaj jeszcze filmik z odwrotnego buttereflaya. http://www.youtube.com/watch?v=Hj4QaAcbCCo Pozdrawiam.

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1591455.jpeg + Bonus fotki z dziś, bez pompy. http://www.bankfotek.pl/image/1591452.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/watch?v=x_f6ZNvSYCg http://www.youtube.com/watch?v=QqmWLeTIMzE Samopoczucie:Dzisiaj udany trening. Dieta okej. Jutro już szkoła, więc trzeba iść spać wcześniej i [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1596933.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1596910.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/watch?v=qp1upVvV4qk&feature=youtu.be Nuta na dziś http://www.youtube.com/watch?v=HkVkr3zAPr4 Zapraszam na kanał i subskrybowanie Samopoczucie: Dzisiejszy dzień [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1597926.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1597927.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Film na dziś: http://www.putlocker.com/file/5C46B4B8B973EF7E Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=O86SKdYsWrg Zmieniony przez - TechAvi w [...]

[...] nie wiem jak to liczyc, skoro te moje PRy sa z czasu jak wazylam ponad 10kg wiecej. Powiedzmy ze przy obecnej wadze to moze nawet to 90kg x 6 to jest jakis PR :-) ale jest jewcze spory zapas :-) A no i wioslo tak by bylo ciekawiej, lekko :-) https://youtube.com/shorts/M67Uxz4maW8?feature=share https://youtube.com/shorts/FzZKuW7508o?feature=share

[...] Jogging + ABS. Total Time: 50 min + 20min. Sampoczucie Na treningu spocony wszystko z wczoraj wyszło z wora. po bieganiu oczywiscie poczułem się Brusem Wszechmogącym-jak to po bieganiu. ogólnie dobry dzień. NUTY na dziś: In GYM. http://www.youtube.com/watch?v=iSaQDvqxDlI Jogging. http://www.youtube.com/watch?v=qHxlzcAPbBE&feature=relmfu pzdr.

a co to jset ten TOUGHER?? znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/results?search_query=Tougher+abs&search_type= mógłbyś to opisać, albo zapodać linka do rozpiski ćwiczeń? od pół roku robię ABS II, jestem na 8 poziomie. dotykowy efekt jest, ale gorzej z wizualnym :/ także przy odpowiednio niskim % tkanki tłuszczowej ABS powinien styknąć [...]